2023年健身教练每日一练《理论知识》8月4日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、器械挺身为腹部肌肉抗阻训练

答 案：错

解 析：器械挺身为背部训练动作

2、柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果

答 案：对

解 析：柔韧性每天都练习才会达到理想的效果

3、在实施运动计划前评价健康状况没有意义可以不进行

答 案：错

单选题

1、能够伸展腹直肌的方式是( )。

• A：脊柱伸
• B：脊柱屈
• C：髋关节伸
• D：髋关节屈

答 案：A

解 析：肌肉的拉伸需要做的动作是与肌肉的抗阻功能相反的动作，因为腹直肌有使脊柱屈的功能因此要做一个脊柱伸来拉伸目标肌肉

2、关节软骨和关节内软骨的共同作用的()

• A：增加关节活动幅度
• B：分泌滑液
• C：营养关节
• D：缓冲震动

答 案：D

解 析：关节软骨和关节内软骨都是保护关节的辅助结构。

3、哪个是血管内的清道夫

• A：乳迷颗粒
• B：极低密度脂蛋白
• C：低密度脂蛋白
• D：高密度脂蛋白

答 案：D

多选题

1、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

• A：热身前
• B：热身后
• C：早上刚起床时
• D：心肺耐力锻炼后

答 案：AC

解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习

2、下列属于膳食纤维功能的是______?

• A：加强肠道蠕动，通便防癌
• B：降低胆固醇
• C：降低血糖，减少热量摄入
• D：吸附矿物质

答 案：ABC

解 析：膳食纤维不能够吸附矿物质

3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

• A：健康状况
• B：体适能水平
• C：生活习惯
• D：运动目的

答 案：ABD

解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现

主观题

1、测肺活量时身体姿势应注意什么？

答 案：应采用站立位测量