2023年健身教练每日一练《理论知识》9月13日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、器械挺身为腹部肌肉抗阻训练

答 案：错

解 析：器械挺身为背部训练动作

2、运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上

答 案：对

解 析：制定运动计划之前都需要对会员进行体适能测试和评估；以及对健康状况的调查

3、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

答 案：错

解 析：特殊性原则是指根据训练者想要的训练效果而采用针对性的训练动作；不同的需求采用不同的训练内容；

单选题

1、以下不是肱二头肌抗阻训练的动作( )。

• A：杠铃弯举
• B：哑铃弯举
• C：集中弯举
• D：俯身飞鸟

答 案：D

解 析：俯身飞鸟这个动作主要是练习三角肌后束，因此选D

2、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近()

• A：头部
• B：胸部
• C：腹部
• D：髋部

答 案：B

解 析：不超过下颚，在胸部附近

3、以下何种情况使用开放式问题( )。

• A：你希望顾客做出选择性的问答
• B：你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容
• C：你希望顾客谈及他们的目标和担忧
• D：你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答

答 案：C

解 析：只有使用开放式问题才能更全面的了解客户的信息，知道了客户的目标和担忧，这样才方便为客户制定健身计划，和设立希望值。

多选题

1、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()

• A：髋关节伸
• B：膝关节伸
• C：髋关节屈
• D：膝关节屈

答 案：AD

解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。

2、加强抗阻力练习的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：时间
• D：频率

答 案：ACD

解 析：加强抗阻的因素有增加重量，控制时间，调节频率

3、制定抗阻力训练计划内容包括()

• A：运动频率和时间
• B：负荷与组数
• C：运动的选择
• D：运动的场地

答 案：ABC

解 析：运动场地不包括在运动计划的制定之内

主观题

1、胸外挤压术的注意事项有哪些？

答 案：1.找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面 2.抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。 3.挤压深度4—5CM， 4.挤压后放松，挤压与放松时间相等。 5.挤压速度约每分钟100次。